ということで、今日からマスタークレンズ回復食へと移行します。といっても、オレンジジュースから始めるので固形物は食べられないし、実質まだ断食中みたいなもんですけど。

回復食は断食日数と同じだけかける！

よくネット上で見ていると、「ダイエット目的でやったけど、2日しか持たなくて牛丼食っちゃったｗ」とか、「4日頑張ったけど、食事会の誘惑に負けて焼肉いっちゃいました～テヘ！」みたいな人が結構いて、その意識の低さにびっくりしちゃう。断食始める前に基礎知識頭に入れずにやってるのかな…と。あれ…本当にヤバイのでやめたほうがいいよね。そんな風にうっかり食べちゃうくらいの気合でやるなら、いっそやらない方が身体に良いよ。

休みかけていたor休んでいた内臓に、消化に時間のかかる物を急に取り入れると、丈夫な人は下痢もしないし気持ち悪くもならなかったから大丈夫っぽい！って思ってしまうかもしれないけど、身体の中では大災害起こってるくらいショッキングな状態になってるからね。２～３日やったなら、２～３日かけて通常食に戻す。1週間なら1週間。やった時間と同じ時間をかけて戻すのが基本。戻している間は、基本的に動物性のもの、消化のあまりよくないものは摂らないこと。

なので、私の場合どうなるかというと…ぐはは…回復期間30日だ！ながい！

断食やったことがある人は分かると思うけど、断食中より回復期間の方が断然辛い！なぜかというと、食欲がぐんと増すから。固形物を摂取してもいいよ～という時期になると、ついつい甘えで食べてしまうこともできてしまう状態なので、絶対固形物禁止！だった断食中は諦められたものも、「ちょっとならいいかな…だってお腹空いて仕方ないし！」ってなりかねない。この時期の食欲に甘えが加わると、坂道転がるようにアカンもの食べてしまうので要注意。

私もこれが怖い((((;´･ω･｀)))

とにかく精神を強く持ち、徐々に、徐々に食べ物を増やしていくことを心がける時期です。断食より回復食の方が10倍は大変。これ定説！断食やろうと思う人は、やる前にしっかりと回復食の献立とか、食べ物の知識とか勉強してからやると楽だと思います。

ということで、通常3～4日の断食での回復食のやり方は以下のようなスケジュールで行われます。

私の場合は30日なので、これを7、8倍に薄める？(笑)、延ばしながらやる感じ。なので、通常は2日目の夕方には野菜スープが始まるわけですが、私は今日含めて3日間オレンジジュースオンリーの回復食です。

フレッシュオレンジジュースを飲もう！

上記リンクの回復食の方法にも書いてあるとおり、オレンジジュースは市販のものではなくて、自分でオレンジの果実を買って、絞って飲もう。

国内産で無農薬・有機栽培のものがベストですが、最悪外国産のものでなければOK！種類も季節によって旬の柑橘類があると思うので、その時々で美味しいものを選べば、必ずしも「オレンジ」という名前がついていなくても大丈夫だと思います。

今回、ネット注文のものが間に合わなかったので、とりあえずで買ったのは熊本県産のジューシーオレンジと、愛媛県産のサンフルーツ。

3個くらい絞って300mlいくかいかないかくらいの量。濃くてフレッシュで美味しいです。絞っている時間がないとか、面倒とか、高くつくとかでいきなり濃縮還元のオレンジジュースとか飲んじゃう人もいるみたいだけど、それで体調崩した人も知っているので、ここはやはり忠実にフレッシュオレンジジュースを飲んだ方がよいかなと。なにより、美味しいし！

あとの水分は、水やハーブティで摂ります。もし、ここで体調がすぐれない…などの変化が出た場合は、レモネードを何杯か復活してもOK。…私はごめんだ(笑)幸い特に体調も変化ないので、オレンジジュースを楽しみます。