マスタークレンズ終了～回復食

マスタークレンズの方法

長期の断食をおこなった場合、終わり方が一番大事です。「終わった♪終わった♪」と、馬鹿食いしては意味がないし、そもそも実際にそうしてしまうと体調がかなり崩れてしまいます。じんわり、じんわり通常食へと戻していく必要があります。

マスタークレンズ明け1日目(回復食1日目)

新鮮なオレンジ(できるだけ無農薬、有機栽培のもの)を絞ったジュースを作り、ひと口ずつゆっくり味わいながら飲む。もし、濃すぎると感じる場合は水で幾分か薄めて飲んでもいい。もし、体調が変だな？と思ったら、レモネードや水なども摂りながら徐々に慣らしていく。

お金がかかるとか、近くのスーパーで手に入りにくいからといって、濃縮還元の100%オレンジジュースなどを飲むと気分が悪くなる場合があるので注意！ここまで頑張ってきたのだから、「自分に優しいものを与えてあげる」を最優先にしてあげてください。

回復食2日目

朝、昼は引き続きオレンジジュースを飲みます。

そして夕食は野菜スープを作ります。

 重本ことり  ごろっごろ野菜スープ #dream5 by myfavoriteblogs

自分で新鮮な野菜を買ってきて作ること！レトルトの野菜スープや、お湯で溶くポタージュなどは言語道断。野菜は、緑黄色野菜を数種類、玉ねぎ、豆類、芋など。味付けは、基本塩。物足りなければスパイスを少し足してもOK。しばらく食べていないので舌がとても敏感になっているので、普段作っている感覚でドバドバ調味料を入れずに、味をみながら作ること。

食べる時は、ひと口ごとによくよく噛んで食べよう。20日以上の長期で行った場合は、この日はとりあえずスープだけを飲んで、固形物は翌日から…でもOK。

回復食3日目

朝はオレンジジュース

昼に野菜スープ

夜は野菜スープと新鮮な野菜(サラダなど)、果物を少し。

※間違っても、肉や乳製品などを食べないこと。まだ早いです。胃腸がびっくりして消化不良を起こすこともあります。

回復食4日目

通常の食事に戻る。ただし、14日以上の長期でやった場合は、もう少しゆるやかに戻す方がおススメです。1日目の内容を2日間、2日目の内容を2日間…と言う風に自分で工夫してみるといいです。

通常の食事に戻っても、できるだけ暴飲暴食はせず、新鮮な野菜や果物、穀物を主食とする生活を続けていくことで、デトックス効果がすぐに無駄になってしまうことがありません。ダイエット目的でやった人も、リバウンドしないようにマスタークレンズ中以上に気を付ける必要があります。

もし、具合が悪くなったりするなら、3食のうちのいくつかをレモネードに戻してもいいです。

これを機会に食生活を健康に良いものにシフトしていくのがおススメです。せっかくきれいになったので、知り合いとの食事会とかは仕方ないにしろ、自炊の時くらいはいいものを摂取していきたいものです。↓美味しい野菜が手軽に手元に届く♪

忙しくて作る時間がない！と言う人には、こういうのもおススメです。

また経験上、回復食に入ってすぐ、もしくは通常食に戻すと、断食中の飢餓状態を取り戻そうとするかのごとく、ものすごい食欲に襲われることも少なくありません。意思が弱いと、ついついあれこれ食べてしまうことも…。そんな食欲を制限できない人にも1食の量が決まっているのでおススメです。

塩分制限がされていて、腎臓・糖尿病の方向けに提案されているものです。私も以前お試ししたことがあって、実際に食べてみましたが、いわゆる病院食みたいな味気ない感じではなくて、いったいこれのどこがどう？！というくらい、普通に美味しいものばかりでした。(ぶっちゃけると、ほ○とも○とでタニタが監修しているお弁当より何十倍も美味しいｗ)

温めて盛り付けて食べるだけ！で簡単なので、病気ではない人でも健康に気を遣う人で料理が苦手な人や、忙しい人ならもってこいです。管理栄養士が考案したメニューだし、1食あたりの値段も比較的安いので続けやすいと思います。

私は料理作るのが基本的に好きなので、自分で作っちゃう方が多いですけど^^;プロにお任せすれば安心だし、宅配してくれるので楽っていう面では、いずれ何かの機会があればまた利用してみたいです。