昨日で、回復15日目。つまり回復食に入ってから半月経ちます。私の場合は30日の断食を行ったので、あと半月は回復食に当てる予定です。ということで、この約半月どんな感じのものを食べていたかをちょっと載せておきます。

まず、回復食4日目に載せた野菜スープ。その日は上澄みのスープのみを少し飲むという感じでしたが、翌日はこんな感じで具材をミキサーにかけて、ポタージュ風にして具材もあわせて飲みました。

そのあとは、ミキサーにかけずに具材をしっかり噛みながら食べるのを数日。

味が飽きてくる場合は、味噌を入れて味噌汁にしてみたり

トマト風味やカレー風味などにしても大丈夫だと思います。今回は、意図して根菜類はあまり入れないようにしています。断食後なので吸収率が高くなっているため、糖質の多いものを摂ると急激に体重が増えて身体に負担がかかるだろう…ということで。特に芋系。じゃがいもとかはしばらく控えました。

失敗も…

ただし、分かっていながら失敗もおかしています。何をしてしまったか…というと、消化に負担のかかるものを食べてしまったということです。例えばコレ。

たけのこです。旬の！

それからこちら。刺身こんにゃく

たけのこもこんにゃくも、ダブルで消化しにくい食べ物です…。知らなかったわけじゃないんですよ。でも、冷凍とか水煮じゃなくて旬のたけのこが食べておきたかったんだ(←欲)

こんにゃくも、地元の珍しい種類のコンニャク芋を使った手作りの刺身こんにゃくを売っていて…食べたかったんだ！…と、食べたいから食べちゃった！っていう、やってはいけないことをあえてやったため、ご想像通り…ピチャピチャのアレが出るハメになったよ。腹痛と共にね。ということで、お気を付けあそばせ。消化のよいものを食べてね。

日本人の断食明けの食べ物と言えば、重湯とかおかゆとかだと思うんだけど私は個人的には摂らないようにしています。上で書いた根菜類と同じで、お米も炭水化物…つまり食物繊維と糖質で出来ているのであります。ごはん大好きなマツコが激太りしているのをご覧になれば分かるように、つまりはそのような効果もあるということです。消化はいい食べ物なんだけど、違う意味で身体に負担がかかる可能性があるので、回復食と言えばおかゆでしょ！という人もいるけれど、私はオススめはしないかな。

ということで、回復食10日目までは基本具だくさんのスープ。お腹が空いたらオレンジジュース。という食生活です。短い断食の人は、これをぎゅっと縮めて行えばOK。4日位の断食なら2日目くらいで具だくさんスープOKですよ。